HIDUP SEHAT DENGAN FITNES

Nah mister – mister jumpa lagi di blog sederhana saya, disini saya akan share tentang gimana sih caranya membentuk otot trapezius atau traps di gym. Mungkin mister – mister belum tahu apa sih otot trapezius itu adalah salah satu otot yang menyusun punggung kita lebih tepatnya punggung bagian atas. Nama trapezius sendiri diambil dari kata trapesium karena bentuknya yang menyerupai bidang datar tersebut. Memiliki otot trapezius yang kekar dan indah merupakan dambaan semua lelaki terutama para bodybuilder. Selain mampu meningkatkan penampilan agar lebih menarik, melatih otot yang satu ini juga dapat memperbaiki postur mister – mister sekalian lho. Nah untuk melatih otot trapezius agar lebih kekar dan menarik, mister – mister dapat melakukan beberapa latihan ini di gym, berikut ini latihan – latihannya: Barbell Bent Over Row Pelaksanaanya: Ambil barbell Bungkukan tubuh dan jaga agar punggung tetap tegap Pegang barbell dengan kedua tangan dan posisi tangan lurus ...

BVF GYM CENTER:atihan Membentuk Otot Punggung Terbaik - Otot punggung atau otot sayap merupakan salah satu bagian tubuh yang paling sulit untuk dilatih. Bahkan latihan membentuk otot punggung sangat menguras energi saat melatihnya, anda juga tidak dapat melihat punggung ketika latihan dan sangat sulit untuk fokus pada saat melatih otot punggung. Di artikel ini kami sajikan daftar latihan otot punggung yang dapat membuat otot punggung anda lebih kuat dan lebih lebar : Upper Back (otot punggung bagian atas)   Upper back merupakan otot terlebar pada tubuh, sehingga Anda perlu memberikan intesitas lebih pada bagian otot tersebut. Pada otot upper back atau otot punggung atas terdiri dari 2 bagian yaitu samping dan tengah. 1.  Pull Up Wide Grip Tutorial : Dua tangan memegang handle pull up selebar siku condongkan dada kedepan lipat kedua kaki saling bertumpu tarik badan keatas dengan kekuatan penuh sampai sebatas dada bagian atas turun secara perlah...

SARAN LATIHAN Lakukan gerakan 12-15 setiap set Lakukan 3-4 set disetiap jenis latihan Latihlah 1 otot besar ditiap 1 hari Ltihlah otot perut setiap hari di sela-sela latihan tiap jenis latihan Tambahkan latihan otot kecil disela-sela waktu yang masih ada (biceps/triceps)   Aturlah waktu latihan yang tepat 1 hari berlatih 1 hari libur 2 hari berlatih 1 hari libur 3 hari berlatih 1 hari libur 4 hari berlatih 1 hari libur  (Sebaiknya disesuaikan dengan kondisi badan)  UNTUK HASIL MAKSIMAL KONSUMSI SELALU Amino    : Suplemen tambahan untuk mencukupi pemulihan dan ketahanan massa otot. BCAA    : Suplemen tambahan untuk pencegah penyusutan otot , serta mepercepat pertumbuhan otot. Creatine : Suplemen tambahan sebagai penambah tenaga setelah latihan, memperbesar volume, serta   memperbaiki sel-sel otot. ZMA      :  Suplemen tambahan untuk menumbuhkan serta meningkatkan hormon testosterone pada otot. M...

Kompasianer, apakah Anda ingin memulai berolahraga nge- gym (fitness)  di  gym ? Jika iya, sepertinya Anda harus mulai membaca tulisan saya ini, hehe. 1. Mencari Pengetahuan tentang Gym Sebelum memulai  gym  di  fitness  center , ada baiknya Anda mencari pengetahuan sebanyak-banyaknya mengenai olahraga dari berbagai sumber. Majalah, buku, artikel di internet, ataupun video-video latihan di Youtube yang membahas mengenai  gym  untuk pemula sudah bisa Anda dapatkan dengan mudah saat ini. Beberapa  fitness icon  seperti Ade Rai, Jansen Ongko, Halim Tsiang, Adrian Maulana, Chef Edwin, Bobby Ida, ataupun Akram Askar sering berbagi pengetahuan mereka mengenai  fitness ,  gym , dan pola makanan dengan rutin di media sosial mereka. Bahkan beberapa di antaranya sudah ada yang menulis buku tentang hal ini. Biasanya pemula  gym  seperti Anda akan merasa bingung dengan contoh gerakan yang baik. Nah, para inspirator ini membe...