saran latihan saat fitness dan untuk hasil maksimal konsumsi selalu||BVF GYM CENTER

SARAN LATIHAN
  • Lakukan gerakan 12-15 setiap set
  • Lakukan 3-4 set disetiap jenis latihan
  • Latihlah 1 otot besar ditiap 1 hari
  • Ltihlah otot perut setiap hari di sela-sela latihan tiap jenis latihan
  • Tambahkan latihan otot kecil disela-sela waktu yang masih ada (biceps/triceps)
  •  
  • Aturlah waktu latihan yang tepat
    • 1 hari berlatih 1 hari libur
    • 2 hari berlatih 1 hari libur
    • 3 hari berlatih 1 hari libur
    • 4 hari berlatih 1 hari libur 
  • (Sebaiknya disesuaikan dengan kondisi badan) 


 UNTUK HASIL MAKSIMAL KONSUMSI SELALU

Amino   : Suplemen tambahan untuk mencukupi pemulihan dan ketahanan massa otot.

BCAA   : Suplemen tambahan untuk pencegah penyusutan otot , serta mepercepat pertumbuhan otot.

Creatine : Suplemen tambahan sebagai penambah tenaga setelah latihan, memperbesar volume, serta   memperbaiki sel-sel otot.

ZMA      :  Suplemen tambahan untuk menumbuhkan serta meningkatkan hormon testosterone pada otot. Mempercepat pembesaran otot secara signifikan dn maximal.

Gainer/Whey : Sebagai sumber makanan untuk otot(susu bubuk protein)

Air putih : Sebagai penetralisir zat-zat kimia yang ada disuplemen


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

latihan otot bahu||BVF GYM CENTER

Gambar
Nah mister – mister jumpa lagi di blog sederhana saya, disini saya akan share tentang gimana sih caranya membentuk otot trapezius atau traps di gym. Mungkin mister – mister belum tahu apa sih otot trapezius itu adalah salah satu otot yang menyusun punggung kita lebih tepatnya punggung bagian atas. Nama trapezius sendiri diambil dari kata trapesium karena bentuknya yang menyerupai bidang datar tersebut. Memiliki otot trapezius yang kekar dan indah merupakan dambaan semua lelaki terutama para bodybuilder. Selain mampu meningkatkan penampilan agar lebih menarik, melatih otot yang satu ini juga dapat memperbaiki postur mister – mister sekalian lho. Nah untuk melatih otot trapezius agar lebih kekar dan menarik, mister – mister dapat melakukan beberapa latihan ini di gym, berikut ini latihan – latihannya: Barbell Bent Over Row Pelaksanaanya: Ambil barbell Bungkukan tubuh dan jaga agar punggung tetap tegap Pegang barbell dengan kedua tangan dan posisi tangan lurus ...
Baca selengkapnya

Latihan otot punggung||BVF GYM CENTER

Gambar
BVF GYM CENTER:atihan Membentuk Otot Punggung Terbaik - Otot punggung atau otot sayap merupakan salah satu bagian tubuh yang paling sulit untuk dilatih. Bahkan latihan membentuk otot punggung sangat menguras energi saat melatihnya, anda juga tidak dapat melihat punggung ketika latihan dan sangat sulit untuk fokus pada saat melatih otot punggung. Di artikel ini kami sajikan daftar latihan otot punggung yang dapat membuat otot punggung anda lebih kuat dan lebih lebar : Upper Back (otot punggung bagian atas)   Upper back merupakan otot terlebar pada tubuh, sehingga Anda perlu memberikan intesitas lebih pada bagian otot tersebut. Pada otot upper back atau otot punggung atas terdiri dari 2 bagian yaitu samping dan tengah. 1.  Pull Up Wide Grip Tutorial : Dua tangan memegang handle pull up selebar siku condongkan dada kedepan lipat kedua kaki saling bertumpu tarik badan keatas dengan kekuatan penuh sampai sebatas dada bagian atas turun secara perlah...
Baca selengkapnya

4 hal yang harus dihindari di gym

Gambar
Olahraga teratur di gym ternyata tidak menjamin Anda mendapat tubuh atletis dan bugar dalam waktu singkat. Apalagi bila manajemen waktu Anda di gym kurang optimal. Lihat artikel kami minggu ini, dan coba cek apakah salah satu atau lebih hal di bawah ini sering Anda lakukan. 1.  Ke gym bukan untuk berolahraga . Anda mungkin sering melihat orang seperti ini: datang ke gym dengan berpakaian olahraga, namun menghabiskan waktunya memandangi cewek-cewek di kelas yoga, sibuk chatting—atau selfie—dengan ponsel pintar masing-masing, bahkan bersosialisasi (baca: bergosip) di tempat gym. Semakin banyak waktu yang dialokasikan untuk hal lain-lain, semakin sedikit waktu yang digunakan untuk berolahraga. Hasilnya, jangan harap tubuh bugar dan atletis akan menjadi milik Anda dalam waktu dekat. 2.  Susah  move on .  Bukan, bukan  move on  dengan si mantan, kecuali bila ingatan tentang si dia membuat Anda sulit mengangkat barbell. Yang kami maksud dengan...
Baca selengkapnya