HIDUP SEHAT DENGAN FITNES

SARAN LATIHAN Lakukan gerakan 12-15 setiap set Lakukan 3-4 set disetiap jenis latihan Latihlah 1 otot besar ditiap 1 hari Ltihlah otot perut setiap hari di sela-sela latihan tiap jenis latihan Tambahkan latihan otot kecil disela-sela waktu yang masih ada (biceps/triceps)   Aturlah waktu latihan yang tepat 1 hari berlatih 1 hari libur 2 hari berlatih 1 hari libur 3 hari berlatih 1 hari libur 4 hari berlatih 1 hari libur  (Sebaiknya disesuaikan dengan kondisi badan)  UNTUK HASIL MAKSIMAL KONSUMSI SELALU Amino    : Suplemen tambahan untuk mencukupi pemulihan dan ketahanan massa otot. BCAA    : Suplemen tambahan untuk pencegah penyusutan otot , serta mepercepat pertumbuhan otot. Creatine : Suplemen tambahan sebagai penambah tenaga setelah latihan, memperbesar volume, serta   memperbaiki sel-sel otot. ZMA      :  Suplemen tambahan untuk menumbuhkan serta meningkatkan hormon testosterone pada otot. M...

Kompasianer, apakah Anda ingin memulai berolahraga nge- gym (fitness)  di  gym ? Jika iya, sepertinya Anda harus mulai membaca tulisan saya ini, hehe. 1. Mencari Pengetahuan tentang Gym Sebelum memulai  gym  di  fitness  center , ada baiknya Anda mencari pengetahuan sebanyak-banyaknya mengenai olahraga dari berbagai sumber. Majalah, buku, artikel di internet, ataupun video-video latihan di Youtube yang membahas mengenai  gym  untuk pemula sudah bisa Anda dapatkan dengan mudah saat ini. Beberapa  fitness icon  seperti Ade Rai, Jansen Ongko, Halim Tsiang, Adrian Maulana, Chef Edwin, Bobby Ida, ataupun Akram Askar sering berbagi pengetahuan mereka mengenai  fitness ,  gym , dan pola makanan dengan rutin di media sosial mereka. Bahkan beberapa di antaranya sudah ada yang menulis buku tentang hal ini. Biasanya pemula  gym  seperti Anda akan merasa bingung dengan contoh gerakan yang baik. Nah, para inspirator ini membe...